Cómo enfrenté mi “año de principiante” con diabetes tipo 2.
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Cómo enfrenté mi diagnóstico
Mi historia no es tan excepcional. Estoy en mis cincuenta y la diabetes tipo 2 es parte de mi familia. En el momento de mi diagnóstico, pesaba más de 250 libras. A los pocos días del diagnóstico, tomé la decisión consciente de no detenerme en mi pasado, sino trabajar para cambiar mi futuro.
Curiosamente, una de mis primeras preocupaciones no era sobre mí mismo, sino sobre cómo decirle a mis amigos y familiares. La primera llamada que hice fue a mi madre, que también tiene diabetes tipo 2. Mirando hacia atrás, ahora veo que su respuesta a las noticias fue única. Se saltó las preguntas que muchos otros harían, como “¿cómo?” y “¿por qué?”. En cambio, hizo preguntas prácticas como “¿qué tipo de medicamentos estás tomando?”, “¿cuándo es tu próxima prueba de A1c?” y “¿tienes una buena relación con tu médico?”.
Lo que fue único en esta conversación fue que las preguntas que hizo tenían respuestas discretas. En contraste, muchas de las preguntas que recibí de mi familia, amigos y colegas durante las primeras semanas requirieron explicaciones en lugar de respuestas. por ejemplo, “¿cómo te dio diabetes?”, “¿crees que yo podría tener diabetes?” y “¿vas a estar bien?”. Aunque estas preguntas eran bien intencionadas, para una persona recién diagnosticada con diabetes, esto puede ser muy frustrante. Estaba aprendiendo lo más rápido que podía sobre la diabetes y en esas primeras semanas, realmente luché para explicar esta enfermedad porque todavía estaba aprendiendo a hablar sobre ella. Incluso un año después, todavía estoy aprendiendo a hablar sobre la diabetes.
Cómo me comprometí para manejar mi diabetes
A medida que fui aprendiendo más sobre la diabetes, evaluaba mi entorno para encontrar formas de aumentar mi actividad física y comer mejor. Trabajo en un edificio muy grande, así que me comprometí a caminar después del almuerzo y tomar rutas más largas para las reuniones. Sin mucho esfuerzo adicional, ¡aumenté mi promedio de distancia diaria a pie a más de dos millas! Antes del diagnóstico, mi almuerzo tradicional era una ensalada con una entrada de pollo con arroz blanco. Teniendo diabetes tipo 2, hago una ensalada más grande, eliminé el arroz y pongo el pollo en la ensalada. Además, he adoptado la tecnología para recopilar y registrar datos como la actividad diaria, la dieta (calorías, carbohidratos) y la glucosa en la sangre. Para mi sorpresa, muchas de las aplicaciones son bastante fáciles de usar y solo tardan uno o dos minutos en actualizarse. También creé una hoja de cálculo que actualizo periódicamente. Me permite ver las tendencias durante largos períodos de tiempo. Este dato es invaluable. La implementación de estos cambios durante el último año ha arrojado resultados asombrosamente dramáticos. Mi A1c se ha reducido a la mitad y he perdido más de sesenta libras. Al hacer un balance de lo que estaba haciendo bien y hacer los cambios para enfrentar el reto de la diabetes, siento que tengo una vida mejor y un futuro más brillante.
Se trata de más que dieta y ejercicio
Habiendo completado lo que considero mi “año de principiante” de vivir con diabetes, hay algo que quería compartir con aquellos que han sido diagnosticados recientemente. A pesar de que, según mi experiencia, hay mucha información disponible sobre la diabetes como una enfermedad, la experiencia diaria de vivir y controlar la diabetes no está bien articulada.
Por ejemplo, aprendí rápidamente que la piel seca es una consecuencia menor de la diabetes. Sin embargo, mi piel seca para la diabetes no es nada como la que he experimentado antes, y nada como cómo se presenta la piel seca en los medios de comunicación. Para mí, la diabetes, la piel seca no siempre aparece en mis pantorrillas, antebrazos u hombros. Puede manifestarse en mis nudillos, y si la piel se rompe, no hay una tirita que cubra la costra. Además, la piel seca para diabéticos también puede causar pequeños cortes de un cuarto de pulgada en las puntas de mis dedos. Dado su pequeño tamaño, los cortes son increíblemente dolorosos.
En una escala más grande, la mayoría de las clases para personas recién diagnosticadas con diabetes pasan mucho tiempo hablando acerca de la dieta, la planificación de las comidas y el conteo de carbohidratos. Permítame enfatizar que creo que es fundamental tener esa discusión inmediatamente después del diagnóstico. Lo que sugiero es discutir los aspectos mentales de comer bien como diabético. Específicamente, una carrera de una tienda de comestibles puede dejarlo agotado mentalmente a medida que calcula los carbohidratos en su carrito de compras y cómo se medirán esos carbohidratos en los próximos días de comidas.
Esto también incluye los efectos mentales de mirar un menú en un restaurante, especialmente un lugar en el que no haya comido antes. Mientras que todos los demás en la mesa repasan el menú basado principalmente en la preferencia de sabor, tengo una máquina de pinball apagada en la cabeza porque estoy estimando los carbohidratos, tratando de evitar los almidones, leyendo cada artículo en una ensalada de entrante para buscar “escondido” carbohidratos. Relacionado con la experiencia del restaurante, está una leve reacción mental que he sentido de vez en cuando, como mirar alrededor de la mesa y pensar: “Solía poder ordenar comida de esa manera”. Es un estado de ánimo difícil de resolver. y sería útil contar con algunos mecanismos para hacer frente a esos sentimientos.
Diabetes es como aprender a vivir en otro país
Manejar la diabetes se siente como que te dejaran caer al otro lado del planeta. Tiene su propia cultura, idioma, rituales, economía y gastronomía. El manejo exitoso de la diabetes requiere la adopción de estas piedras angulares sociales. Piensa en ti mismo viviendo en otro país; ¿qué tan exitoso serías para adaptarte a tu nuevo entorno si aprendieras el idioma, comieras la comida local y participaras en la cultura local? La diabetes funciona de la misma manera. Aprende a comer bien, haz ejercicio, toma tus medicamentos y mide tu sangre regularmente. Lo único que se puede lograr al elegir no hacer estas cosas es llevarte a aislarte y a la soledad en una cultura que no comprendes completamente y las complicaciones que le siguen
