¿Te acaban de diagnosticar diabetes? Por qué y cómo puedes encontrar apoyo para la salud mental
Nota del editor: las personas que se administran insulina necesitan fuentes de insulina económicas y predecibles en todo momento. Si tú o un ser querido tiene dificultades para pagar o tener acceso a la insulina, puedes crear planes personalizados basados en tus circunstancias personales por medio de nuestra herramienta, GetInsulin.org.
Si te acaban de diagnosticar diabetes, es posible que te sientas abrumado, agotado o asustado de cómo será tu futuro.
En primer lugar, debes respirar profundamente y saber que, aunque es posible que no lo parezca en este momento, lo superarás, aprenderás lo necesario para mantenerte saludable y se volverá más manejable con el tiempo.
En segundo lugar, debes saber que no estás exagerando y no estás solo. El manejo de la diabetes es bastante nuevo en la historia de la humanidad. Hace un poco más de cien años, aún no habíamos descubierto ni aislado la insulina. Hace poco más de cuarenta años, no teníamos una forma de medir con precisión nuestro nivel de azúcar en sangre en casa. Todo lo que estás aprendiendo a hacer actualmente para cuidar tu salud es nuevo, no solo para ti, sino para los seres humanos en general. (Lo que te hace sobrehumano, es un hecho, nosotros no hacemos las reglas).
Pero como estás en una curva de aprendizaje empinada, es una buena idea recibir apoyo para ayudarte a manejarlo. ¿Recuerdas a Beyonce? ¿Lebron? ¿Oprah? ¿Nick (Jonas)? Tienen equipos. No es necesario que lo hagas solo.
Por qué el apoyo a la salud mental es buena idea para las personas con diabetes
La vida moderna ha creado una historia un poco extraña en torno a las personas que se enfrentan a algo difícil: ¡las personas a las que se les diagnostica una enfermedad son fuertes y valientes! ¡Las personas que atraviesan una temporada difícil en sus vidas son resistentes! Eso puede resultar alentador y motivador, pero también puede resultar aislado y aterrador.
¿Qué pasa si no te sientes fuerte, valiente o resistente? Este es el asunto: no tienes que serlo. Y es importante procesar verdaderamente lo que está sucediendo para que no reprimas los sentimientos ahora y tengas que lidiar con ellos más tarde. En palabras del personaje imitable de Emma Thompson en la película Love Actually, “Escucha, no había duda de que iba a ser un momento horrible”.
Te enfrentas a algo diferente a lo que la mayoría de la gente ha enfrentado. De la noche a la mañana, te has convertido en tu propio médico, enfermero, dietista, chef, maestro, entrenador, experto en seguros médicos, economista, investigador y matemático, solo por nombrar algunos. Muy pocas condiciones médicas son como la diabetes: la cantidad que aprendes, la cantidad que asumes, la cantidad que cuesta y los riesgos potencialmente altos involucrados pueden parecer muy molestos.
Y ya sea que midas manualmente tu nivel de azúcar en sangre o administrándote inyecciones, o hayas comenzado a usar un monitor continuo de glucosa (MCG) o una bomba de insulina, la gran cantidad de datos que estás procesando y haciendo cálculos es un trabajo de tiempo completo en sí mismo.
Pero al igual que con cualquier cambio inevitable, dos cosas son siempre ciertas:
Si luchas contra el cambio inevitable, todo se vuelve más difícil. Aún tienes que cambiar, pero usas energía para luchar contra el cambio que podrías usar para ayudarte a sentirte mejor.
Si aceptas y trabajas con el cambio inevitable, aún llevará tiempo integrar toda la novedad. En estos tiempos, es increíblemente útil tener una perspectiva externa que pueda señalar objetivamente todo lo que te está saliendo mucho mejor de lo que crees y que pueda señalar objetivamente las oportunidades de mejora, con formas constructivas de explorarlas.
Un profesional de la salud mental se convierte en tu compañero de equipo en la diabetes, lo que te ayuda a sobrellevar parte de la carga para que no tengas que hacerlo todo solo, no porque seas débil, sino porque es pesado.
Un proveedor de salud mental también puede estar atento a los cambios que quizás no sepas que están sucediendo. Ninguno es inevitable, pero si te suceden, estar consciente puede darte las herramientas para lidiar con ellos antes de que interrumpan tu vida y tu sustento.
¿Sabías que los niveles fluctuantes de azúcar en sangre pueden afectar tu estado de ánimo? ¿O que tener diabetes aumenta la probabilidad de que una persona experimente ansiedad o depresión? Algunas personas experimentan algo llamado síndrome de burnout por la diabetes. Y debido a que tu relación con tu cuerpo ha cambiado drásticamente, podrías experimentar dismorfia corporal, trastornos de la alimentación o una sensación de inseguridad en tu propio cuerpo.
Ninguna de estas son cosas que debas abordar solo.
Cómo encontrar apoyo para la salud mental
El Internet, la pandemia de COVID-19 y un cambio cultural que reconoce la importancia de la atención de la salud mental han hecho que encontrar apoyo para la salud mental sea más fácil que nunca. ¡Incluso hay proveedores de salud mental con experiencia en el manejo de la diabetes!
Si tienes seguro médico, busca el monto del copago de tu cita de asesoramiento o de salud mental: el monto que pagarás por cada cita. Puedes encontrarlo llamando al número de atención al cliente que se encuentra en el reverso de tu tarjeta de seguro o ingresando al sitio web de tu compañía de seguros y mirando un documento llamado Explicación de beneficios (EOB, por sus siglas en inglés). Enumera los costos de los proveedores de salud mental dentro y fuera de la red. Los proveedores dentro de la red indican los proveedores de atención médica que tienen un trato de pago más bajo con tu seguro médico; los copagos de salud mental para proveedores dentro de la red generalmente oscilan entre $0 y $75 por cita, siendo un copago de $30 bastante normal.
Ya sea que tengas seguro o no, para encontrar un proveedor de salud mental, puedes pedirle una derivación a tu médico o puedes revisar una variedad de directorios para encontrar un proveedor de atención de la salud mental que te guste, luego verifica dos veces con tu consultorio para ver si tu seguro lo cubre o cuál es su tarifa de pago por cuenta propia. Muchos proveedores de salud mental ofrecen pagos de escala móvil, es decir, un pago más bajo para aquellos con menos recursos para pagar.
¡Consejo rápido! Con la pandemia de COVID-19, muchas compañías de seguros reforzaron sus servicios de apoyo a la salud mental; algunos ofrecen citas virtuales gratuitas o de muy bajo costo con proveedores de atención médica, donde puedes hablar por video o por teléfono. ¡Comprueba si esta es una buena opción para ti!
Tu endocrinólogo o proveedor de atención primaria, quien sea que te ayude a manejar tu diabetes, es un excelente recurso para solicitar una derivación. Es posible que tenga un proveedor de salud mental que trabaje con su consultorio, lo que puede hacer que sea mucho más fácil coordinar la atención.
El Directorio de proveedores de salud mental de la Asociación Americana de Diabetes enumera terapeutas que tienen experiencia en el tratamiento de las necesidades de las personas con diabetes.
ZocDoc es un directorio fácil donde puedes ingresar la información de tu seguro, tu ubicación y el tipo de proveedor que buscas, y luego revisar los comentarios de otros pacientes para ver si un proveedor podría ser una buena opción para ti.
Las opciones de terapia en línea son abundantes y ofrecen una variedad de especializaciones y planes de pago según tus necesidades. Verifica los beneficios, los precios y las características antes de usarlos, pero generalmente los servicios altamente calificados incluyen Amwell, BetterHelp, Faithful Counseling, Pride Counseling, ReGain, Talkspace y Teen Counseling.
Si los recursos anteriores no funcionan para ti o si sientes que tienes más problemas para manejar tu salud mental de lo que es seguro para ti en este momento, no dudes en pedir ayuda. Llama o envía un correo electrónico a la línea de ayuda de la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales para conectarte con los recursos locales adecuados donde vives. La Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales también brinda apoyo a los familiares y los seres queridos de cualquier persona que tenga problemas de salud mental.
Recuerda que no es necesario que hagas esto solo
Puedes encontrar una comunidad de personas que viven con diabetes Tipo 1 o Tipo 2 por medio de las plataformas comunitarias de Beyond Type 1 y Beyond Type 2. Las reuniones de la comunidad en persona con frecuencia se publican en cada plataforma de la comunidad.
También puedes encontrar una comunidad en línea en las redes sociales buscando hashtags como #DiabetesTipo1 o #DiabetesTipo2, o siguiendo a Beyond Type 1 y Beyond Type 2 en las redes sociales.
No es necesario que enfrentes la diabetes solo, e incluso si tiendes a ser independiente, nunca subestimes el poder de conocer a alguien que pueda escuchar y comprender por lo que estás pasando.
