La diabetes tipo 2 como catalizador de cambio: cómo Jaime se enfocó en la poesía en la comunidad
Esta entrevista ha sido editada y resumida para mayor claridad.
El diagnóstico de diabetes tipo 2 de Jamie Knight fue impactante, como lo es para muchos. Después del impacto inicial, comenzó a investigar un poco y a aprender sobre la diabetes tipo 2.
Encontró una sólida comunidad en línea y comenzó a compartir sus rutinas de ejercicios en Instagram, conectándose con otras personas que están en el mismo camino y escribiendo poesía. Él dice que ayudar a otros realmente lo edifica a él también.
BT2: Hola Jamie, ¡Gracias por platicar con nosotros! ¿Cuándo te diagnosticaron diabetes tipo 2? ¿Cuáles fueron algunos de los síntomas que tuviste?
Jamie: Me diagnosticaron en mayo de 2018. Me había sentido mal durante unos meses antes y, en general, me sentía letárgico, cansado e iba al baño con frecuencia. De hecho, fui a ver a mi médico para que me hiciera exámenes de cáncer de próstata, ya que la orina frecuente es uno de los síntomas clave. Para descartar otras cosas, mi médico me hizo unos análisis de sangre generales y fue entonces cuando me diagnosticaron diabetes tipo 2.
¿Cómo afecta la diabetes a tu vida cotidiana? ¿Qué cambios hiciste en tu vida diaria después de que te diagnosticaron?
Usé mi diagnóstico como un catalizador del cambio: adapté mi ingesta de alimentos, me informé sobre los carbohidratos y comencé a hacer ejercicio con frecuencia. Me aseguré de que mi esfuerzo de ejercicio fuera constante los 12 meses del año y, cuando era posible, solo comía alimentos integrales y hechos en casa.
En agosto de 2020, tuve algunos niveles bajos durante el ejercicio, por lo que mi equipo médico me sugirió que suspendiera mi dosis de 500 mg de metformina para ver si mis niveles de glucosa (azúcar) en sangre permanecían estables. Desde entonces, mi Hba1c ha estado por debajo de 43 (EE. UU. 6.1 %), que está por debajo del rango prediabético. El cambio me ayudó a concentrarme y reforzó todos esos buenos hábitos que había desarrollado. Fue un paso retador pero que hasta ahora ha sido sencillo.
¿Cómo fue la transición?
La transición se me hizo bastante sencilla ya que disfruto de los alimentos integrales, me encantan las verduras, las frutas, el pescado, la carne, etc., y disfruté el proceso de tener una comprensión más profunda de lo que estaba comiendo. Puede ser frustrante, creo que los meses de invierno son los más difíciles, ya que es cuando comienzan los antojos de más alimentos procesados. Siempre me ha gustado hacer ejercicio y jugué al fútbol hasta los 45 años. Me había convertido en un deportista estacional y era mucho menos activo en el invierno. Elegí caminar como mi ejercicio, es fácil de hacer, de bajo costo y más retador de lo que piensas.
¡Nos encanta ver tus fotos de ejercicios en Instagram! ¿Cuál es tu forma favorita de hacer ejercicio?
Me encanta caminar, correr y andar en bicicleta, pero todo comenzó caminando. Mi momento favorito del día es el amanecer, me encanta estar afuera temprano en la mañana, cuando no hay tráfico, ni distracciones, solo yo, el clima y mi entorno. De caminar avancé a correr y participé en eventos de recaudación de fondos para organizaciones benéficas como Diabetes UK, The MS Society y The Samaritans. Hasta ahora he recaudado más de $4000 y he caminado y corrido en maratones y otros eventos basados en la distancia.
¿Qué diferencias notas en tus niveles de glucosa (azúcar) en sangre cuando haces ejercicio y cuando no lo haces?
Cuando no hago ejercicio me siento menos alerta, no duermo muy bien y generalmente no tengo el mismo nivel de concentración. No estoy seguro si esto está relacionado con la glucosa (azúcar) en sangre, pero sin duda me siento mejor en general: física, mental y emocionalmente, después de una buena caminata o después de correr.
El éxito con la diabetes tipo 2 puede significar cosas diferentes. ¿Qué significa para ti fuera de las pautas recomendadas?
El elemento más importante ha sido volver a quererme y perdonarme a mí mismo. La diabetes tipo 2 tiene tal estigma que ha sido difícil hablar al respecto. También quiero vivir una vida larga y saludable y hacer cosas positivas para ayudarme a mí mismo es una gran parte de mi motivación.
¿Cómo te adaptas cuando la diabetes se pone difícil? ¿Qué tipo de cosas haces?
Se vuelve difícil, puede ser abrumadora y agotadora, las cosas simples como ir a un café o un restaurante pueden ser bastante agobiantes. Cuando me siento muy abrumado, camino, corro o escribo y trato de restablecerme mentalmente. Expreso mis dudas y miedos en Instagram y ofrezco consejos a otras personas. Inspirar y ayudar a otros también es muy edificante y me hace responsable ante la comunidad que he creado.
¿Tienes algunas palabras de inspiración para otras personas con diabetes tipo 2?
Si te acaban de diagnosticar, no entres en pánico y no te castigues. Infórmate tanto como puedas e intenta utilizar el diagnóstico como un catalizador para el cambio. Además, ¡no te agobies! Trata de no enfocarte demasiado en tener que perder mucho peso, sino en hacer pequeños cambios para tu salud en general. Procura incorporar más alimentos integrales un día a la vez. Si quieres perder peso, piensa en perder 10 libras y divídelo en pasos pequeños. Mantente activo. ¡Inspírate y sé inspirador!
Te gusta escribir sobre la diabetes y otros temas. ¿Reflexionar y escribir sobre tu diagnóstico ha tenido un efecto positivo en ti?
Absolutamente, ha tenido un efecto positivo en mí: reflexionar y cuidar mi salud mental ha sido una característica clave de mi éxito hasta la fecha. Tuve la suerte de encontrarme con una iniciativa llamada #mindtalk en Twitter durante el confinamiento por el COVID-19. Fue dirigido por una dama inspiradora, Charlie Webster, quien tuvo una experiencia cercana a la muerte cuando contrajo malaria en 2016 mientras hacía un reportaje sobre los Juegos Olímpicos de Río para Sky TV. Ella me enseñó a mí y al grupo mucho sobre sincerarnos, inspiró mi propia cuenta de Instagram, mi método de compartir mi historia.
¿Puedes compartir algún artículo, publicaciones de blog, citas o poemas con nosotros?
Escribo desde los 14 años. He escrito 4 artículos publicados para el Blog MySugr, parte del grupo Roche. Estas son algunas de las publicaciones de mi blog:
- La réplica de mi diagnóstico de diabetes tipo 2
- Diabetes tipo 2: “¡Es un maratón, no una carrera de velocidad!”
- El campo minado de la nutrición: cómo manejo los alimentos como persona con diabetes tipo 2
- Jamie habla sobre cómo mantenerse activo con diabetes tipo 2
Este es un poema relacionado con la diabetes que escribí:
Una acumulación me señala con su dedo cargado
La fatiga irresoluble se convierte en lo que soy
Pensamientos nublados y confusión
Seguido a eso caigo rendido
Mi pensamiento siempre presente cuando me despierto cada día
Estrangulando la libertad y la humildad
Una invasión a la que no le di la bienvenida pero que
No pude repeler
¿Estoy para siempre bajo su hechizo?
Lucharé contigo
Mejor aún, te controlaré
Aunque, te has convertido en mí.
Mi cita favorita:
¡Dime y lo olvidaré, muéstrame y lo recordaré, involúcrame y lo entenderé!
Sigue la travesía de Jamie en Instagram.
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