Conservar la ferocidad al enfrentar la diabetes tipo 2
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Como la primera mujer de color DJ en el famoso Madison Square Garden en la ciudad de Nueva York, Tiff McFierce siempre ha podido ayudar a su público a sentirse vivo con la música. Sin embargo, un diagnóstico de diabetes tipo 2 en 2017 motivó a McFierce, que actualmente se desempeña como director musical del equipo de baloncesto New York Liberty, a abordar problemas relacionados con un trastorno alimentario, dismorfia corporal y autocuidado.
Ahora, además de servir como directora musical del equipo de baloncesto New York Liberty, McFierce promueve el bienestar y ayuda a las mujeres a practicar el autocuidado con su marca, Look IN vs. Lookin ‘. Charlamos con McFierce sobre cómo ha podido superar sus desafíos, su alimentación consciente y la importancia de abogar por ti y tu salud, todo lo cual la ayuda a mantenerse feroz frente a la diabetes tipo 2.
¿Cuándo fuiste diagnosticada con diabetes tipo 2? ¿Presentaste alguna sintomatología?
Me diagnosticaron en o 2017 cuando decidí finalmente acudir con un médico. Había estado experimentando los síntomas desde 2016. Sabía que algo andaba mal porque siempre estaba cansada y con sueño. Un tipo de cansancio diferente al que he experimentado durante mi rutina diaria. A veces estaba en reuniones para mi serie web y no podía permanecer despierta. Las personas con las que trabajaba incluso comenzaron a darse cuenta y, en ese momento, solo podía decirles que estaba exhausta. Entonces, mis pies comenzaron a hincharse y supe [que era diabetes]: había escuchado que esto le sucedía a las personas con diabetes. También comencé a experimentar dolores de cabeza y desmayos, y no soy alguien que se quede sin aliento fácilmente. Además de eso, tenía que orinar mucho y sentía un hormigueo en las piernas.
¿Te sorprendió tu diagnóstico?
No me sorprendió. He tenido problemas comiendo en exceso y comiendo compulsivamente y aumenté 70 libras en un período de dos años. Llevo una dieta saludable y lo he estado haciendo desde 2012, pero todavía estaba luchando con un trastorno alimentario. Además, no me sorprendió porque mis médicos me dijeron una vez que tenía prediabetes. Podría haber sido cualquier cosa que desencadenó el diagnóstico, pero siento que fue por comer compulsivamente. Sin embargo, estaba molesta conmigo misma y también estaba asustada y nerviosa.
Mi A1c estaba en 9 o 9,5 % y luego comenzó a bajar lentamente. El médico que estaba viendo en ese momento fue muy firme en cuanto a que comenzara a tomar medicamentos, metformina, de inmediato, pero después de hacer mi propia investigación, le dije que cambiaría mi dieta. Terminé encontrando otro médico que me escuchó.
¿Hay antecedentes de diabetes en tu familia?
Esa es una pregunta difícil porque no siento que la diabetes corra en la familia de nadie. Realmente no lo creo. Siento que los factores ambientales que rodean la comida tienen un gran efecto.
¿Puedes hablar más sobre el aspecto ambiental? ¿Te refieres a la accesibilidad a los alimentos, la forma en que hablamos de los alimentos o la forma en que hablamos del acceso a la atención médica?
Creo que es una mezcla de ambos. Siento que la accesibilidad a los alimentos y cómo eso se conecta a la diabetes, especialmente en las comunidades negras, es una coincidencia. Los desiertos alimentarios, además de no tener acceso a una educación adecuada sobre los alimentos o el sistema de salud y el acceso a la atención médica adecuada, son factores importantes en la prevalencia de la diabetes.
Eres del Bronx y de ascendencia jamaiquina, ¿cómo influyó tu educación cultural en tus actitudes sobre la comida?
Nuestros alimentos son muy sabrosos, pero lo que usamos ahora es probablemente diferente de lo que nuestras familias usaban en ese entonces. En aquel entonces, los alimentos no se procesaban tanto, mientras que ahora, algunas de las cosas que utilizamos contienen mucho sodio.
Las familias tienen una forma de celebrar a través de la comida, por lo que se come cuando hay una ocasión especial. Eso es lo que me enseñaron cuando era niña. Hay otros momentos en los que la comida también está involucrada. Cuando alguien viene a tu casa, le ofreces comida. Si vas a la casa de otra persona, tomas lo que te ofrecen, decir que no puede ser percibido como grosero. A veces, ni siquiera estás comiendo conscientemente, sino que lo haces para no ser grosero. Llevé estas lecciones a la edad adulta.
Eso es un gran asunto en la cultura jamaiquina. Debes tener modales. Si no tienes modales y le gritas a alguien y avergüenzas a tus padres o a ti mismo, simplemente es algo que no se hace. Así que creo que esas cosas son tan prominentes en nuestra cultura, especialmente cosas como comer toda tu comida. No puedes levantarte hasta que comas toda tu comida. Conozco personas de otros orígenes culturales que también experimentaron cosas similares mientras crecían.
La alimentación consciente puede transformar la relación de uno con la comida. ¿Practicas eso hoy?
Lo hago. Es algo que practico de forma continua todos los días. La alimentación consciente es lo principal. Mi tía, ella es científica, se llama Michelle Jervis, me dio un libro sobre alimentación consciente llamado Brain over Binge. Es una guía de recuperación y algo que también me está ayudando con la alimentación consciente. Aún así, me abruma la vida como a todos los demás. Si tengo prisa y siento que tengo que comer ahora mismo si no tendré la oportunidad de hacerlo más tarde, entonces tal vez coma lo que pueda.
A veces tengo que comer mientras estoy trabajando como DJ, especialmente si estoy tratando de mantener un horario de comidas estable y mantener mi nivel de glucosa en sangre regulado. Debido a la diabetes o no, muchas personas no comen a tiempo o no comen lo suficiente. Cuando trabajo, mantengo almendras o bananos a la mano. Incluso entonces, sigo practicando la alimentación consciente porque me concentro en masticar y en sentir la textura de esos alimentos. Otras pequeñas cosas que hago son sentarme en una mesa para comer en lugar de comer mientras veo algo. Además, si me equivoco, soy amable conmigo misma cuando vuelvo a enfocarme.
Parece que has recorrido un largo camino. ¿De qué maneras eres amable contigo misma y practicas el cuidado personal?
Realmente ha sido así. Creo que con nuestra cultura, especialmente en lo que respecta al bienestar o la pérdida de peso, la gente lo tergiversó y sienten la necesidad de perseguir la perfección. No soy perfecta, de hecho, soy alguien que se está recuperando de un trastorno alimentario. Dicho esto, sigo siendo intencional con mis acciones cada día y todavía tengo un largo camino por recorrer. Cuando me cuido, permanezco en el presente. Por ejemplo, si estoy correteando y me siento abrumada, hago una pausa y controlo mi respiración. Si estoy tensa o molesta, he notado que no respiro bien y eso hace que mi cuerpo se ponga tenso. Un mantra que utilicé recientemente fue “Esta es una oportunidad para mí en este momento de moverme de una parte más alta de mi cerebro o una vibra más alta”. Creo que lo que te dices a ti mismo es importante. Si te hablas mal de ti mismo, manifestarás esos comportamientos. Siempre intento hablar conmigo misma de manera positiva. También hago lo mismo con la comida. Me ayuda cuando quiero comer cuando en realidad no tengo hambre.
¿Tienes amigos o familiares a los que hayas tenido que educar sobre la diabetes o simplemente para desarrollar hábitos saludables en general?¿Cómo te han apoyado?
Sí, y he aprendido a ser lo suficientemente abierta como para decirles si vamos a salir, hay algunos alimentos que no quiero comer y han entendido. Pero también, me di cuenta de que mis sistemas de soporte debían cambiar. ¿Por qué? Debido a que las personas están lidiando con sus propios problemas y al final, la persona más influyente en mi sistema de apoyo soy yo. Eso significa establecer límites conmigo misma, aceptar mis defectos, aceptar mi cuerpo y ser amable conmigo misma cuando sea necesario. Comencé a poner mi energía en esas cosas porque soy la única persona que puede defenderme las 24 horas, los 7 días de la semana.
He sido bailarina profesional durante años y he estado bailando desde que tenía cuatro años. Cuando estás en una industria donde la gente te juzga en función de tu apariencia, y como una niña negra cuyo cuerpo cambió mucho, internalicé muchas de las críticas y tuve dismorfia corporal. Me enfurecí porque sentía que tenía que demostrarle algo a todos. Cuando mi relación con mi cuerpo comenzó a mejorar, me ayudó a perpetuar comportamientos saludables para mí y para nadie más.
Hablo mucho de eso en mi serie de bienestar, Look IN vs. Lookin’ (verse por dentro, en lugar de solo la apariencia). Mi serie de bienestar trata sobre la intersección del bienestar y la vida cotidiana. Cuando se trata de encontrar apoyo, es como salir en citas con alguien. Debes intentar algunas cosas para descubrir qué funciona mejor para ti y tener en cuenta que eres la persona más importante en tu grupo de apoyo. Sé intencional y encontrarás personas que están haciendo las mismas cosas que tú.
En nuestros eventos de Look IN vs. Lookin’ utilizamos la música, el movimiento y la meditación para recordarle a las personas que encontrar tu espacio de tranquilidad debe ser algo especialmente diseñado para TI. No es necesario participar en cánticos o sentarse con las piernas cruzadas para meditar. Explora las cosas que amas y que pueden ser tu espacio de tranquilidad. También nos enfocamos en la salud mental y el bienestar como elementos clave de “buen estado” o “fitness”. No me interesa si tus músculos abdominales están desarrollados, si eres infeliz en tu interior, SERÁS INFELIZ sin importar el tipo de cuerpo que tengas. Eso es algo que he experimentado en primera persona y ofrecemos espacios seguros a través de eventos, paneles, fiestas. Las organizo en base a distintos temas como la aceptación de uno mismo, estrés, etc. e invito a maestros de “fitness” expertos, sanadores, trabajadores de la salud mental y mucho más a fin de brindar apoyo a las personas para encontrar una comunidad basada en sus intenciones y objetivos personales.
¿Cuáles son algunos conceptos erróneos sobre la diabetes que crees que tienen las personas?
La gente debe saber que no es una sentencia de muerte. Cuando me diagnosticaron, me estaba volviendo loca hasta que mi médico me dijo que había esperanza de que pudiera mejorar mi salud. No siempre era fácil y requeriría un compromiso real, pero definitivamente podría cambiar.
¿Cómo continúas viviendo #BeyondPowerful (más allá de poderosa) con diabetes?
Sigo viviendo Beyond powerful como alguien que ha tenido diabetes porque dejo que demuestre que soy mucho más que diabetes. No eres tu diabetes, tu condición física o tu objetivo de salud: somos mucho más. Quiero que la gente sepa que cuando hablo de esto, que no deben estar apegados a su enfermedad. Si tienes diabetes, ya sea que tu meta sea la remisión o no, prosperarás con ella, no solo sobrevivirás. Se trata de cómo vives con ella y cómo te sientes contigo mismo.
Para obtener más información sobre Tiff McFierce y su marca de bienestar, Look IN vs. Lookin ‘:
Visita su sitio web en: http://tiffmcfierce.com/ y síguela en Instagram @tiffmcfierce y @Look_InvsLookin
