Yoga para las personas con diabetes

12/17/18
WRITTEN BY: Lauren Bongiorno
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Estaba jugando al fútbol en la División 1 en la universidad cuando comencé a practicar yoga. Simplemente estaba buscando algo para ayudar a mi mente y mis músculos a relajarse un poco de las demandas mentales y físicas que requería el deporte.

Pero, como muchas personas nuevas en el yoga, no tenía idea del impacto que tendría en mi vida más allá de los estiramientos. No tenía idea de que me ayudaría a hacerme la versión más sana y feliz de mí misma. Y, absolutamente no tenía idea de de cuánto me ayudaría a manejar la vida teniendo diabetes tipo 1, un reto al que me había enfrentado desde que tenía 7 años.

Si bien no comencé a practicar yoga para ayudarme a manejar mejor mi diabetes, todos los días mi práctica me ayuda a hacer justamente eso. Estas son tres formas en las que el yoga te ayuda a conquistar tu diabetes, desde la estera:  

  1. El yoga te ayuda a practicar la disciplina.

El exlíder militar Jocko Willink dice que “la disciplina es igual a la libertad”. Cuando estés en tu estera, te encontrarás con poses o momentos que te resultarán incómodos, pero tu maestro te guiará para que respires durante el proceso, te centres en tu intención y con el tiempo notarás crecimiento y fortaleza en esa pose en particular. Lo mismo aplica para el manejo de tu diabetes. Habrá momentos de frustración, distracción, enojo o miedo, y aunque es posible que deseemos simplemente levantar las manos en el aire y caer en espiral en el agotamiento o en un mar de autocompasión, nuestra mentalidad vuelve a “aparecer, centrarse, respirar durante el episodio y perseverar”.

  1. El yoga nos enseña a controlar lo que podemos y a soltar lo que no podemos.

Trabajando como entrenadora de salud en diabetes en línea, tengo la oportunidad de hablar con personas con diabetes de todo el mundo a diario durante un período de 3 a 12 meses. Un denominador común que veo en las personas con diabetes, incluida yo misma, es la necesidad de tener el control. Lo que amo del yoga es que es una forma increíble de aprender a dejar de lado la perfección y las expectativas. Al vivir con esta enfermedad, hay días buenos y días malos. En los días malos, me he entrenado para reflexionar y decir: “¿Qué podría haber controlado para que mi nivel de azúcar en la sangre estuviera dentro del rango? ¿Qué cosas estuvieron fuera de mi control? Esto me ha enseñado a controlar lo que puedo, a soltar lo que no puedo y seguir avanzando. La mentalidad es la mejor herramienta que posees.

  1. El yoga nos hace más conscientes de nuestras elecciones de alimentos.

A diferencia de muchos otros ejercicios, el yoga te obliga a estar presente e ir hacia adentro. Después de una práctica de 60 minutos de realmente reflexionar y ser consciente de todo el bien que acabas de hacer por tu cuerpo: mejorar la circulación, exprimir tus órganos, girar para mejorar la digestión, abrir el centro de tu corazón, es muy poco probable que me vaya de una clase de yoga y vaya a buscar una Big Mac y papas fritas. Es menos probable que te desvíes hacia una mala mentalidad porque estás en contacto con la hermosa nutrición que tu cuerpo merece y necesita.


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Lauren Bongiorno

Lauren Bongiorno es instructora de salud en línea para personas con diabetes, instructora de yoga y Bootcamp y Nike Influencer. También es miembro del Consejo Mundial de Embajadores de Beyond Type 1 y cocreadora de las barras proteicas bajas en glucemia llamadas Keep Healthy que recientemente fueron lanzadas al mercado. Lauren vive bajo el lema "Decídete y conquista" y le apasiona ayudar a otras personas a tomar el control de sus vidas y no dejar que sus retos los definan. Asegúrate de seguir a Lauren en Instagram @Lauren_bongiorno para aprender todo sobre el yoga, el fitness, viajes y experiencias siendo una joven emprendedora de la salud y el bienestar en la ciudad de Nueva York.