5 consejos para conservar la motivación para el automanejo

A veces, el inicio de año puede sentirse lento. Con frecuencia nos dejamos llevar por la creencia de que el cambio de año trae demasiados cambios y que muchos de estos sucederán por “arte de magia”. Si bien no nos gustaría quitarte la ilusión no todo sucederá automáticamente y sin esfuerzo y eso incluye los propósitos y nuestros objetivos para el manejo de la diabetes. Puede que sientas que no avanzas hacia tus objetivos. Es en estos momentos cuando motivarse para establecer objetivos y alcanzarlos puede ser realmente difícil. A pesar de lo difícil que puede ser empezar, es importante continuar con el objetivo en mente. 

Aquí tienes algunos consejos para ponerte en marcha:

Revisa tus metas y tu progreso con frecuencia

Nuestras metas deben ser realistas. Esperar tener 100 mg/dL todos los días todo el día es muchas veces poco realista. Trabaja en establecer metas que vayan con tu estilo de vida y que no representen una carga demasiado grande. Trabaja en metas en las que quieras, y puedas comprometerte.

Intenta: Celebra tus logros. Prémiate y felicítate con frecuencia

Crea nuevas metas, no tengas miedo de modificarlas

Nuestras metas pueden sufrir tantas modificaciones como necesitemos. Solemos iniciar el año pensando que bajaremos 10 kilos en un mes o que correremos nuestro primer maratón a la semana. A veces podemos ver que nuestro progreso no es el que esperábamos.

Intenta: Si pensaste en una meta que ves que no alcanzarás, cambiála. Si querías comenzar a correr todos los días pero no puedes, intenta hacerlo cada tercer día, piensa de nuevo que tus metas deben de ser realistas.

Mantén el ímpetu

Ímpetu es el término que usamos cuando llevamos a cabo una acción o tarea con mucha energía y eficacia. Poner todo nuestro ímpetu en una tarea es trabajar incansablemente para lograr el objetivo. Mantener el ímpetu no es tarea sencilla cuando hablamos del cuidado de nuestra condición de vida y es que necesitamos no perder el objetivo de vista. 

Intenta: Procura que tu objetivo no sea una cifra de glucosa. Personaliza e individualiza tu objetivo, por ejemplo: festejar sin contratiempos el cumpleaños número 15 de mi hijo. Sin duda, ese es un objetivo que tiene algo personal y que te mantendrá interesado en alcanzar tus metas.

Encuentra un mentor o busca a alguien a quien admires o haya atravesado por experiencias similares

Las redes sociales pueden ser con frecuencia engañosas. Algunos de nosotros compartimos nuestras cifras de glucosa cuando están en rangos perfectos pero esto no quiere decir que siempre estén así, es la forma en la que celebramos nuestros logros personales. Compartir experiencia de vida con otras personas que viven con diabetes es una fuente inagotable de aprendizaje. Acércate a miembros de la comunidad que compartan información basada en evidencia y que compartan ideas sobre cómo puedes alcanzar tus propias metas. 

Intenta: Acércate a grupos de apoyo o a las asociaciones locales. Ahí encontrarás información fidedigna, expertos en diferentes áreas y personas con las que podrás compartir sobre tu experiencia con la diabetes. 

Rodéate de personas optimistas

Cuando te rodeas de personas optimistas, te resulta mucho más fácil mantenerte centrado en tus objetivos finales. Te sentirás mejor contigo mismo. Te sentirás con energía y motivación cuando pases tiempo con estas personas.

Intenta: Acercarte a amigos que te motiven, con los que puedas realizar actividades que te beneficien y te ayuden a cumplir tus metas. Siempre es más sencillo cumplir con tus propósitos cuando estás acompañado.

Puede ser difícil mantenerte motivado todo el tiempo, recuerda tomar pausas y analizar tus objetivos. Sé amable contigo mismo, gran parte de lograr nuestras metas y conseguir un automanejo responsable y cuidadoso, viene del autocuidado, de ser gentil contigo y no sobre exigirte. Esperamos que estos consejos te permitan cuidando de tu diabetes de la mejor manera. 

ESCRITO POR Mariana Gómez / Karime Moncada, PUBLICADO 12/16/22, UPDATED 11/30/22

Mariana es psicóloga y educadora en diabetes. Es la creadora de Dulcesitosparami, uno de los primeros espacios en línea para personas con diabetes tipo 1 en México. Ella fue diagnosticada con diabetes tipo 1 hace más de 30 años. Es mamá de un adolescente.

Karime vive con diabetes tipo 1 desde 2010. Es licenciada en Lengua y Literaturas Hispánicas y mamá de un maravilloso ser humano y de tres hijas perrunas. Recibió acreditación en educación en diabetes por la IDF y es creadora del blog, el podcast y la comunidad virtual Sin dos de Azúcar. Su diabetes la ha llevado a informarse y reconocerse. Cree firmemente en que las experiencias de las personas nos nutren y enriquecen, es por eso que comenzó a escribir su historia.