Correr 42 kilómetros sonaba peor que comer galletas de menta
Notas del editor: Aunque los corredores de los anteriores equipos de maratón tienen diabetes tipo 1, esta historia se aplica a personas con diabetes tipo 2 que también están entrenando para correr el Maratón TCS de la ciudad de Nueva York.
Dex es miembro del equipo Beyond Type Run 2022, un equipo de casi 50 personas que viven con diabetes tipo 1 que corrieron en el NYC Marathon (maratón de la ciudad de Nueva York) de 2022 el 6 de noviembre. Tienen la misión de concientizar y recaudar fondos para la diabetes tipo 1 y la recaudación de fondos estará abierta hasta finales de 2022. ¡Felicita a Dex haciendo un regalo en su página de recaudación de fondos!
Me diagnosticaron diabetes cuando tenía 26 años, hace unos 10 años, pero me diagnosticaron erróneamente diabetes tipo 2. ¿Cómo sucede algo así? Es más común de lo que piensas, especialmente en la comunidad negra y en personas que son diagnosticadas después de los 30 años.
Muchas veces me dijeron que me hiciera una prueba de anticuerpos para asegurarme de que tenía el diagnóstico correcto, pero pensé: ¿Cómo podría estar equivocado mi médico? Después de años de usar obsesivamente el ejercicio para manejar mis niveles altos de glucosa (azúcar) en sangre y sufrir síndrome de burnout por ello, me hice una prueba de anticuerpos. ¡Ahora vivo con diabetes tipo 1!
¿Por qué decidí correr en el maratón de la ciudad de Nueva York?
Correr un maratón fue lo último en lo que pensé después de mi diagnóstico. Soy una persona bastante optimista, pero cuanto más aprendí sobre cómo manejar la diabetes tipo 1, más aprendí sobre lo que podría salir mal. Eso me llevó a tener una mala mentalidad.
En una proyección de The Human Trial, un documental sobre encontrar una cura para la diabetes tipo 1, me preguntaron si quería correr en el NYC Marathon para el equipo Beyond Type Run. En el pasado, cada vez que me preguntaban si correría un maratón, mi respuesta rápidamente era un no, correr 42 km (26.2 millas) sonaba peor que comer galletas de menta.
Pero esta era una oportunidad para mí de hacer algo que nunca había hecho, algo lo suficientemente grande como para darme una sensación de logro, pero, lo que es más importante, ayudarme a deshacerme del miedo de vivir con diabetes y empoderarme para tomar el control.
¡Así es como entrené!
Esto es lo que me funcionó, pero definitivamente debes consultar a tu médico antes de entrenar para un maratón.
Primero, ¡la preparación es clave! Antes de cada carrera, incluso si es solo una carrera de 5 km (tres millas) o una carrera de 21 km (13 millas), ¡debes asegurarte de que estás preparado para el éxito! ¡Ten siempre contigo glucosa de acción rápida! Tengo una pequeña riñonera de corredor que cargo con gomitas, principalmente porque me gusta el sabor, pero también porque no me causan molestias en el estómago.
Luego, ¡asegúrate de tener un programa y un horario de entrenamiento! Llegar a los 42 km requiere un entrenamiento adecuado, especialmente si eres nuevo en esto de correr. Un programa de entrenamiento comienza con un kilometraje bajo cuatro o cinco veces por semana y aumenta el kilometraje hasta 32 km (20 millas) unas semanas antes de la fecha de la carrera.
Esto asegura que tu cuerpo esté en condiciones para correr esa cantidad de kilómetros y disminuye tu probabilidad de lesionarte. Para tu horario, debes intentar correr a la misma hora todos los días y, si tienes tiempo, hazlo durante la hora de inicio de la carrera. ¡Tu cuerpo se acostumbrará a correr a esa hora, lo que te ayudará a sentirte mejor durante la carrera!
Por último, si tienes acceso a uno, ¡usa un medidor continuo de glucosa (MCG)! La conveniencia de tener un MCG a largo plazo es irreal. No tienes que detener tu carrera para pincharte el dedo por lo que no se verán interrumpidas. Puedes reaccionar a tus cifras de glucosa anticipando un nivel bajo (ya que los MCG te indican la tendencia de tu nivel de glucosa en sangre) y hacer los ajustes correctos sobre la marcha: ¡esto salvará tus carreras y te permitirá terminar con fuerza!
“La vida es una carrera, y lo más importante no es cuando una persona cruza la meta, sino lo fuerte que se ha vuelto en el camino.” ― Jen Stephens
Este proceso de entrenamiento para el NYC Marathon ha sido agotador, lleno de altibajos, sin doble sentido.
Me he vuelto más fuerte y he aprendido mucho sobre mí mismo a lo largo de este proceso. Vivir con diabetes no es algo que restrinja mi capacidad de disfrutar la vida. No es una carga para mí ni para las personas que tengo en mi vida.
Vivir con diabetes significa que tenemos la oportunidad no solo de empoderarnos a nosotros mismos, sino de inspirar a otros a superar sus miedos y obstáculos.
