5 maneras de ejercitarte sin darte cuenta
Tenemos la idea de que la actividad física debe de realizarse forzosamente en un horario establecido, en un gimnasio, en una pista de atletismo o en una alberca, pero no es así, estar en movimiento es mucho más fácil de lo que te imaginas. Aquí te compartimos cinco consejos para mantenerte en movimiento y ejercitarte sin darte cuenta.
Sube escaleras
Es básico, piensa un día cualquiera en el transporte publico de tu ciudad, ¿cuántas veces no hemos visto las escaleras eléctricas atiborradas de gente y las escaleras normales prácticamente vacías? ¡Es momento de llenarlas! Usa escaleras en lugar de elevadores, ni lo pienses, subir uno o dos pisos puede ser ese movimiento que le hace falta a tu día. De pronto te darás cuenta que elegir las escaleras es más sencillo, más rápido e incluso, evitarás conglomeraciones.
Ve caminando
La gente subestima caminar, pero es una gran oportunidad de hacer ejercicio aeróbico. Hay estudios que hablan de cómo debe de ser la “calidad” de nuestra caminata y se recomienda intentar hacerla de moderada a vigorosa. Cada que tengas un pendiente cercano a casa, elige caminar, si evitas el automóvil ayudarás al ambiente y a tu propio cuerpo. Algunos otros estudios apuntan a los beneficios que tiene caminar en nuestro sistema inmune. Así que no desaproveches la oportunidad y sal a caminar.
Pasea a tus mascotas
¡Amamos a los perros! Una o varias caminatas al día pueden ayudar a tu mascota a tener también una mejor salud, a socializar, a despejarse, a relajarse y practicamente, ¡esos beneficios son los mismos para ti! Programar caminatas diarias con tu mascota puede ser el ejercicio físico extra que necesitas, ¡incluso puedes comenzar a correr con él!
Juega un videojuego que implique movimiento
Tenemos la idea de que los videojuegos significan estar sentados por horas viendo a la televisión, pero no es así, existen muchos videojuegos que están enfocados en ejercicio físico o incluso en baile. Te invitamos a dar una vuelta por este artículo, en donde encontrarás todo tipo de videojuegos para que tus tardes de diversión frente al televisor ¡también sean de movimiento!
Rastrea el número de pasos que das al día
Ahora es muy sencillo rastrear la cantidad de pasos que das al día y el ejercicio físico que realizas. Los relojes que rastrean tu actividad son muchísimos y más económicos. ¡Rétate! Rompe tu record de pasos, compite con tus amigos, si tienes un Apple Watch puedes invitar a tus amigos a registrar sus entrenamientos y pasos, así te diviertes, compites y te ejercitas al mismo tiempo.
Recuerda que la actividad física es uno de los pilares fundamentales en el tratamiento de las personas que viven con diabetes y que comenzar a hacer actividad física de manera regular no tiene por qué ser un martirio, empieza con pequeñas metas alcanzables y no te detengas.
