La diabetes tipo 2 y el reloj circadiano: ¿importa el momento del ejercicio?
La cobertura de las Sesiones Científicas de la Asociación Americana de Diabetes (ADA, por sus siglas en inglés) es proporcionada por ADA x BT1 Collab.
Los oradores de esta sesión, “Zeitbergers (cronometradores) de la salud metabólica: restableciendo el reloj circadiano”, incluyeron a los siguientes: Joseph (Joe) Bass, doctor en medicina, Ph.D. (Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern), Dongyin Guian, Ph.D. (Facultad de Medicina de Baylor), Kristin Eckel-Mahan, Ph.D. (Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas), Juleen R. Zierath, Ph.D. (Instituto Karolinska) y Lisa Chow, doctora en medicina, máster en ciencia (Universidad de Minnesota).
En este artículo, nos centramos en la investigación presentada por Juleen R. Zierath.
Los científicos acreditados durante su parte de la presentación en ADA 2022 incluyeron a los siguientes: Paolo Sassone-Corsi, John A. Hawley, Harriet Wallberg-Henriksson, Anna Krook y sus respectivos equipos.
Juleen R. Zierath es una bióloga que estudia los mecanismos celulares que afectan la resistencia a la insulina. Su equipo se enfoca en la sensibilidad a la insulina, los niveles metabólicos y la manera en que los músculos usan el oxígeno a lo largo del día. Exploran cómo cambian estos niveles en las personas con diabetes, deficiencias metabólicas u obesidad.
¿QUÉ ES EL RELOJ CIRCADIANO?
En uno de los estudios presentados, los investigadores estaban interesados en comprender cómo sincronizar el ejercicio y la dieta con el reloj circadiano (esencialmente, el reloj interno del cuerpo) puede alterar los genes y el metabolismo, particularmente la función mitocondrial y el metabolismo de la glucosa.
Un reloj o ritmo circadiano son “cambios físicos, mentales y de comportamiento que suceden durante un ciclo de 24 horas”. Los relojes y ritmos circadianos son procesos naturales que experimentan la mayoría de los seres vivos.
EL IMPACTO DEL EJERCICIO EN LOS NIVELES DE GLUCOSA
Los investigadores examinaron si el ejercicio en diferentes momentos del día afecta los niveles de glucosa (azúcar) en sangre. Específicamente, estaban interesados en ver si ciertos momentos del día estaban asociados con un menor aumento en los niveles de glucosa (azúcar) en sangre después del ejercicio. Primero analizaron los niveles de glucosa a lo largo del día utilizando un medidor continuo de glucosa (MCG) en hombres con diabetes tipo 2 frente a un grupo de control.
“El ejercicio tiene un efecto independiente de la insulina sobre el metabolismo de la glucosa”, explicó la Dra. Zierath.
RESULTADOS: EJERCICIO POR LA MAÑANA O POR LA TARDE
Los investigadores descubrieron que la glucosa (azúcar) en sangre disminuyó cuando los hombres hicieron entrenamiento físico por la tarde. Sin embargo, el ejercicio matutino se relacionó con un aumento inesperado en los niveles de glucosa (azúcar) en sangre.
Los datos de biopsias de grasa y músculo, muestras de suero y plasma mostraron muchos cambios en las proteínas asociadas con el metabolismo de la glucosa cuando los hombres participaron en ciclismo de alta intensidad por la mañana. Mientras que, cuando los participantes hicieron ejercicio por la tarde, los datos mostraron cambios en el metabolismo mitocondrial.
Sin importar la hora del día, el entrenamiento alteró muchos tipos de lípidos en los participantes. El entrenamiento por la mañana tuvo un efecto único en el metabolismo de los carbohidratos.
EL MOMENTO DEL EJERCICIO ES IMPORTANTE, ¡INCLUSO PARA LOS RATONES!
Hay estudios similares que se centraron en ratones, lo que les dio a los científicos una buena comparación de la manera en que el ejercicio y el reloj circadiano afectan a otros animales además de los humanos. El estudio con ratones mostró resultados similares a los de los humanos. Los ratones se entrenaron en fases tempranas activas y de descanso. Aunque fue opuesto al reloj circadiano humano, esta fue una comparación significativa.
“Cuando los ratones entrenaron en la fase activa temprana, encontramos cambios en el metabolismo”, dijo la Dra. Zierath.
El metabolismo de las cetonas, la descomposición de aminoácidos, la oxidación de lípidos y más se vieron afectados en los ratones.
EJERCICIO POR LA TARDE: UN GANADOR PARA LOS NIVELES DE GLUCOSA (AZÚCAR) EN SANGRE
Las investigaciones demostraron consistentemente que el entrenamiento por la tarde en personas con diabetes tipo 2 u obesidad puede afectar mejor el metabolismo de la glucosa en general.
La Dra. Zierath concluyó que “el momento del ejercicio durante el día puede dar como resultado una terapia valiosa para los pacientes con trastornos metabólicos”.
La conclusión es: la diabetes es complicada y afecta a todos de manera única. El ejercicio es solo una herramienta para el manejo de la diabetes. Considera experimentar si estás interesado en sincronizar tu ejercicio con tu ritmo circadiano. Haz clic aquí para encontrar consejos sobre cómo hacer ejercicio de manera segura, saludable y positiva con diabetes tipo 2.
