Platicando con Beyond Type 2: La Importancia del Ejercicio

 

 

En esta sesión charlamos con Verónica Rubio,  ella es psicóloga, educadora en diabetes y tiene una especialidad nada más y nada menos que en ejercicio. Además, Verónica vive con diabetes Tipo 2 desde hace 16 años.

BT2: Primero, platícanos un poquito sobre ti, sobre tu vida, cómo llega la diabetes a tu vida, por qué tu interés en formarte como educadora, cuéntanos esa parte.

Verónica Rubio: ¿Cómo llega la diabetes a mi vida? Llega primero como profesional de la salud. Embarazada de mi primera tuve diabetes gestacional diagnosticada justo en la semana 24 y bueno, pues era un caso muy extraño porque siempre hice ejercicio.

Mi diagnóstico fue muy impresionante porque mis papás no tenían diabetes, ni nadie de mi familia. Entonces, la pregunta era ¿por qué le dio diabetes? si la alimentación es correcta y realiza actividad física.

El endocrinólogo que me atendió en aquella ocasión me prohibió nadar o hacer ejercicio y el ginecólogo también. Hoy, pues comprendo que eso fue un error muy grave y así empezó mi historia.  La diabetes gestacional despareció cuando nació mi hija. Salí con 6.2 mmol/L111 mg/dL del hospital y yo estaba en el equipo de natación y en una competencia nacional en Guadalajara presenté una hipoglucemia grave. En aquél momento  yo no sabía qué era una hipoglucemia grave porque lo más curioso, ¿saben?, es que nadie me dio seguimiento. O sea, nadie me dijo “oye, Vero, a ver, necesitas acudir con un endocrinólogo, necesitas estar revisando tus niveles de glucosa”. Entonces, me puse muy grave en la competencia y acabé en el cardiólogo y del cardiólogo otra vez al endocrinólogo donde ya oficialmente recibí un diagnóstico de diabetes Tipo 2.

BT2: Creemos equivocadamente que casi siempre diabetes Tipo 2 tiene que ver con estilo de vida. Tu caso fue uno fuera de lo común ¿cierto?

 

Verónica Rubio: Sí, increíble. Y es una pregunta que muchos pacientes se hacen ¿por qué a mí? Hasta el día de hoy es el cuestionamiento de mis amigos médicos y de mi endocrinólogo ¿de dónde te salió. Pero sí, desde los 4 años estoy en la alberca y pues estuve en el equipo de natación y ya después en el equipo Master de natación y fue súper raro, es una historia muy extraña pero aquí estoy.

¿Nos ayudas como describiendo qué es en realidad el ejercicio?

Verónica Rubio: Creo que nos falta comprender esta parte. Está dividido en tres, entonces uno es la actividad física, dos es el ejercicio y tres es el deporte. La actividad física es la que hacemos todos los día. El ejercicio,  ya es como tal una actividad que tiene un objetivo. El deporte es una disciplina que requiere de un equipo, requiere de entrenamiento diario, requiere de competencias.

¿Por qué es todavía tan importante hacer ejercicio si vivimos con diabetes?

Verónica Rubio: Cuando empiezas a hacer ejercicio, la primera media hora más o menos te gastas el primer tanque de combustible que es el de glucosa y después de la media hora el tanque de la grasa. Entonces, es por eso tan importante que se haga ejercicio, pero el tema es que no te lo explican, por eso y además el ejercicio va a ser adecuado a cada persona. No va a ser un ejercicio de, como en muchos pasa, “voy a empezar a correr” que es lo más fácil y accesible, sin embargo, hay que ver la condición de la persona para saber si puede hacer ese ejercicio o no lo puede hacer, pero particularmente en diabetes esa es la importancia de hacer ejercicio. Por eso sí tienes toda la razón, debe de ir prescrito, pero nadie lo hace.

¿Tenemos que modificar nuestro plan de alimentación para hacer ejercicio?

Verónica Rubio: Es fundamental ahí el monitoreo para poder tomar la decisión de si cambiarás o no cambiarás tu plan de alimentación.  Si vas a empezar con ritmos muy altos e intensos de ejercicios sin ser de alto rendimiento, forzosamente habría que consultar al nutriólogo para que juntos creen una estrategia claro con base en los niveles de glucosa que se estén manejando.

¿Qué precauciones debemos tener para realizar ejercicio?

Verónica Rubio: Tenemos que cuidar muchísimo nuestros pies. Hay que cuidar los talones y las rodillas por el brincoteo que vayas a hacer y si vas a nadar, generalmente en muchos lugares te revisan los pies para ver si no tienes ningún problema de onicomicosis. Tenemos que secarnos muy bien. O sea, esa es la manera en la que podemos cuidar nuestros pies y el calzado, pues va… siempre que tengas como este colchoncito para cualquier actividad está perfecto.

¿Cómo podemos incorporar ejercicio a nuestra vida y nuestro manejo durante una pandemia?

Verónica Rubio: Qué bueno que comentas este punto porque pues la mala noticia para todos los que hacemos mucho ejercicio es que los gimnasios no tienen fecha de apertura. Cuando tú practicas ejercicios de técnica en tu casa estás haciendo fuerza, estás haciendo cardio. Creo que hay muchas buenas opciones en YouTube para poder seguir, o sea, pretextos no hay.  Ahora, hay gente que tiene más posibilidades y he sabido de mucha gente que se dedica a la educación física y que está dando entrenamientos vía zoom. En esta nueva normalidad también hay que buscar la forma de adaptarnos y el ejercicio no lo podemos dejar de hacer.

Puedes encontrar más sobre Verónica Rubio en Instagram y en YouTube como @soycondiabetes o escribirle un correo electrónico a soycondiabetes@gmail.com