5 formas de vencer la ansiedad por las mediciones de glucosa en sangre
Todos lo hemos escuchado antes: es importante medir nuestro nivel de glucosa (azúcar) en sangre para el manejo de la diabetes tipo 2. Eso tiene sentido, ¿verdad? Necesitamos conocer nuestros nuestras cifras de glucosa en sangre para hacer los ajustes necesarios en nuestra dieta, rutina de ejercicios e identificar cualquier otro factor estresante que los afecte. Además, las investigaciones sugieren que el autocontrol de la glucosa en la sangre mejora el control glucémico, particularmente en personas con diabetes tipo 2 que no reciben tratamiento con insulina. Este control mejorado reduce el riesgo de complicaciones relacionadas con la diabetes. Y, después de todo, puedes tener una lectura de tu medidor de glucosa en la sangre en solo unos minutos.
Entonces, si sabemos eso…
¿Por qué hay ansiedad en torno a la medición de azúcar en la sangre?
Decidimos preguntarles a las personas que nos pueden informar mejor: precisamente a personas con diabetes tipo 2. En una publicación sobre la ansiedad y el estrés en la medición de azúcar en la sangre en la página de Instagram y Facebook de Beyond Type 2, los miembros de nuestra comunidad respondieron con una serie de razones por las que se sienten ansiosos al medir el azúcar en la sangre. Un miembro dijo que le da “una horrible ansiedad al presionar el botón de su lanceta”. El miedo a las agujas de las lancetas, que puede ser el resultado de la fobia a las agujas, el dolor asociado con las mediciones y el miedo a extraer sangre están relacionados control glucémico deficiente, especialmente entre los pacientes que se administran insulina y se les indica que se midan regularmente.
Otro dijo que duda al medir su nivel de azúcar en la sangre si sabe que ha comido algo que lo elevará. A veces, solo conocer la lectura potencial del medidor puede causar estrés y ansiedad, comentó otro seguidor de Beyond Type 2. William Polonsky, PhD., y educador en diabetes certificado, una vez escribió que el monitoreo de glucosa puede servir como un recordatorio de que la diabetes siempre está presente, lo cual es estresante.
No toda la ansiedad proviene del miedo a las agujas o las preocupaciones sobre la lectura en el medidor. Las implicaciones financieras también juegan un papel. Las tiras reactivas y las lancetas son costosas. Si eres una persona que necesita o quiere medir su nivel de azúcar en la sangre con frecuencia, la preocupación por reponer los suministros de lancetas y tiras reactivas puede impedir que lo hagas.
La diabetes puede ser impredecible. A veces, podemos dar esforzarnos todo lo que podemos para mantener una rutina y aun así la diabetes “hace lo que quiere”. Un lector describió: “Puedo hacer exactamente lo mismo todos los días y tener una lectura diferente. Pero al mismo tiempo, sé que me estoy cuidando a mí mismo al medirme”.
¿Y nuestros seres queridos? Si bien quieren lo mejor para nosotros, puede ser molesto si echan un vistazo a nuestros números y hacen preguntas sobre nuestro cuidado de la diabetes que preferimos no responder o dar consejos no solicitados sobre nuestro estilo de vida.
5 maneras de superar la ansiedad de la medición de azúcar en la sangre
Afortunadamente, la ansiedad se puede superar al pensar en medir tu nivel de azúcar en la sangre de manera diferente y en las lecturas que muestra tu medidor. Aquí hay cuatro consejos a tener en cuenta:
Es solo un número
Comprende que no hay cifras de azúcar en la sangre “buenas o malas”. Sabemos que es difícil conciliar este concepto. A menudo se elogia a las personas con diabetes cuando sus lecturas son “buenas” y se les reprende cuando son “malas”. Pero tus lecturas son solo un número: un punto de datos para ayudarte a determinar cómo debes ajustar tu rutina. Como lo expresó un comentarista en nuestras publicaciones en las redes sociales: “Lo reformulo pensando que es lo que es. Es una herramienta puramente educativa y una modificación del comportamiento”.
Pide ayuda, pero establece límites
Si tienes dificultades para controlar tu nivel de azúcar en la sangre, pídele a un ser querido que te ayude. Por ejemplo, uno de nuestros lectores superó su ansiedad al hacer que su pareja colocara su dedo sobre la lanceta para ayudarla a acostumbrarse a la sensación de medirse por su cuenta. Sin embargo, cuando solicitas ayuda, asegúrate de informar que tu estás a cargo de tu diabetes, sin importar el resultado que se muestre en tu medidor.
Considera utilizar un servicio de suscripción de suministros para la diabetes
Tener un servicio de suscripción en lugar de comprar directamente en la farmacia puede ayudarte a ahorrar dinero. Las empresas, como Accu-Chek, ofrecen productos como medidores y tiras reactivas, en las que los clientes pueden comprar un paquete y recibirlo en sus casas cada mes.
Prueba nuevo equipo
¿Estás utilizando los dispositivos de monitoreo adecuados para ti? William Polonsky recomienda cambiar las lancetas o ajustar la profundidad de penetración si te duelen los dedos o si medirte es demasiado doloroso.
Encuentra apoyo de otras personas con diabetes
Hay muchas personas con diabetes en línea y en persona que pueden relacionarse con tus experiencias. Ponte en contacto con personas que puedan tener consejos para reducir la ansiedad y el estrés de las mediciones de glucosa.
