Guía nutricional de comida rápida

ESCRITO POR: Erika Szumel / Liz Kopco

2023-01-26

La comida rápida ha tenido mala reputación durante años. Para muchos, la conveniencia y comodidad de las comidas rápidas las convierten en su principal fuente de nutrición, por lo que es importante saber cómo comer comidas rápidas teniendo en cuenta tus necesidades nutricionales. Queremos que sepas que la comida rápida no es mala, especialmente cuando la disfrutas con moderación. Como siempre, habla con tu médico o nutricionista para ver qué comidas rápidas son compatibles con tus necesidades dietéticas.

A continuación, hemos creado una guía nutricional con algunos de los alimentos favoritos en las cadenas más populares: hemos incluido carbohidratos, grasas y proteínas (ya que estas son las cosas que más afectan la glucosa en sangre) y las calorías (para los que les gusta contarlas).

¡Guarda esta guía para la próxima vez que estés en el autoservicio!

Puedes solicitar esta información en el mostrador, pero es posible que muchos lugares solo tengan su información nutricional en sus sitios web.

ARBY´S►

Encuentra una guía nutricional completa de Arby’s aquí.

Artículo	Carbohidratos totales	Calorías	Grasa total	Proteína
Clasica beef ‘n cheddar	45 g	450	20 g	23 g
Papas fritas rizadas (medianas)	65 g	550	29 g	6 g
Smokehouse brisket	42 g	600	35 g	34 g
Batido de vainilla (mediano)	103 g	690	23 g	18 g

AUNTIE ANNE'S►

Encuentra una guía nutricional completa de Auntie Anne’s aquí.

Artículo	Carbohidratos totales	Calorías	Grasa total	Proteína
Pretzel original	65 g	340	5 g	8 g
Pretzel de canela y azúcar	84 g	470	12 g	8 g
Mini pretzel con salchicha	56 g	630	35 g	20 g

BURGER KING►

Encuentra una guía nutricional completa de Burger King aquí.

Artículo	Carbohidratos totales	Calorías	Grasa total	Proteína
Sándwich Whopper®	49 g	660	40 g	28 g
Sándwich Doble Whopper®	49 g	900	58 g	48 g
Nuggets de pollo (10 piezas)	27 g	430	27 g	20 g
Papas fritas (medianas)	58 g	380	16 g	4 g

CHICK-FIL-A►

Encuentra una guía nutricional completa de Chick-fil-A aquí.

Artículo	Carbohidratos totales	Calorías	Grasa total	Proteína
Sándwich de pollo	41 g	440	17 g	29 g
Sándwich de pollo picante	45 g	460	19 g	28 g
Nuggets a la parrilla	1 g	130	3 g	25 g
Papas fritas waffle (medianas)	45 g	420	24 g	5 g

CHIPOTLE►

Encuentra una guía nutricional completa de Chipotle aquí.

Artículo	Carbohidratos totales	Calorías	Grasa total	Proteína
Burrito de res arroz blanco frijoles pintos guacamole fajitas de verduras lechuga romana	127 g	1175	51 g	50 g
Nachos y guacamole (normal)	81 g	770	47 g	9 g
Quesadilla de pollo para niños	14 g	280	14 g	23 g
Taco de carnitas (individual, sin adicionales)	40 g	460	20 g	30 g

DOMINO’S►

Encuentra una guía nutricional completa de Domino’s aquí.

Artículo	Carbohidratos totales	Calorías	Grasa total	Proteína
Pizza de queso (mediana)	181 g	1060	23 g	33 g
Pan relleno con queso	129 g	1110	44 g	49 g
Palitos de pan	89 g	870	50 g	17 g

FATBURGER►

Encuentra una guía nutricional completa de Fatburger aquí.

Artículo	Carbohidratos totales	Calorías	Grasa total	Proteína
Fatburger “Original” (mediana)	46 g	590	31 g	33 g
Hamburguesa Western BBQ	66 g	780	38 g	46 g
Sándwich de pollo crujiente	91 g	660	16 g	39 g
Papas fritas skinny	58 g	390	15 g	4 g
Batido de vainilla	113 g	890	44 g	13 g

FARMERBOYS►

Encuentra una guía nutricional completa de FarmerBoys aquí.

Artículo	Carbohidratos totales	Calorías	Grasa total	Proteína
Burrito de desayuno con tocino (1 porción)	71 g	1150	79 g	37 g
Hamburguesa Farmer’s	59 g	1100	69 g	63 g
Bacon boy	57 g	1010	61 g	61 g
Tiras de pollo (4 piezas)	33 g	500	26 g	34 g
Papas fritas Always crispy	65 g	480	22 g	6 g

FIVE GUYS►

Encuentra una guía nutricional completa de Five Guys aquí.

Artículo	Carbohidratos totales	Calorías	Grasa total	Proteína
Hamburguesa con pan	39 g	542	26 g	25 g
Papas fritas (normales)	131 g	953	41 g	15 g

HARDEE’S►

Encuentra una guía nutricional completa de Hardee’s aquí.

Artículo	Carbohidratos totales	Calorías	Grasa total	Proteína
Biscuit de salchicha y huevo	44 g	700	50 g	19 g
Bastones de pollo empanizados a mano (5 piezas)	21 g	440	12 g	41 g
Papas fritas (medianas)	55 g	420	21 g	5 g

IN N' OUT►

Encuentra una guía nutricional completa de In N’ Out aquí.

Artículo	Carbohidratos totales	Calorías	Grasa total	Proteína
Hamburguesa con queso y cebolla	39 g	480	27 g	22 g
Double double con cebolla	39 g	670	41 g	37 g
Papas fritas (125 g)	52 g	370	15 g	6 g
Batido de chocolate (15 oz.)	84 g	580	28 g	10 g

JIMMY JOHN’S►

Encuentra una guía nutricional completa de Jimmy John’s aquí.

Artículo	Carbohidratos totales	Calorías	Grasa total	Proteína
Little John 1	25 g	300	15 g	15 g
Little John BLT	24 g	300	16 g	12 g
Papas fritas Jimmy (normales)	33 g	300	18 g	3 g

KFC►

Encuentra una guía nutricional completa de KFC aquí.

Artículo	Carbohidratos totales	Calorías	Grasa total	Proteína
Pechuga de pollo receta original	11 g	390	21 g	39 g
Pechuga de pollo extra crujiente	18 g	530	35 g	35 g
Biscuit	22 g	180	8 g	4 g
Puré de papas con salsa gravy	20 g	130	4.5 g	3 g

MCDONALD’S►

Encuentra una guía nutricional completa de McDonald’s aquí.

Artículo	Carbohidratos totales	Calorías	Grasa total	Proteína
Big Mac	45 g	550	30 g	25 g
McNuggets (10 piezas)	32 g	470	28 g	24 g
Papas fritas (medianas)	43 g	320	15 g	5 g
McMuffin de salchicha	29 g	400	26 g	14 g
Hash browns	18 g	140	8 g	2 g
McFlurry con galletas oreo	80 g	510	16 g	12 g

PAPA JOHN'S►

Encuentra una guía nutricional completa de Papa John’s aquí.

Artículo	Carbohidratos totales	Calorías	Grasa total	Proteína
Pizza de queso con masa original (mediana)	27 g	210	7 g	8 g
Bowl Papa de pollo alfredo	15 g	570	31 g	62 g
Palitos de pan (12’’)	24 g	130	2 g	4 g
Alitas Buffalo (8 piezas)	8 g	840	58 g	67 g

PIZZA HUT►

Encuentra una guía nutricional completa de Pizza Hut aquí.

Artículo	Carbohidratos totales	Calorías	Grasa total	Proteína
Porción de Meat lover’s: pan pizza original (mediana)	28 g	310	17 g	13 g
Pollo alfredo al horno (bandeja)	85 g	930	49 g	37 g
Alitas sin hueso Honey BBQ (6 piezas)	66 g	600	25 g	28 g
Galleta con chispas de chocolate	26 g	190	9 g	2 g

POPEYE'S►

Encuentra una guía nutricional completa de Popeye’s aquí.

Artículo	Carbohidratos totales	Calorías	Grasa total	Proteína
Pechuga de pollo Bondafide®	16 g	380	20 g	35 g
Bastoncitos caseros (3 piezas)	29 g	450	21 g	38 g
Papas cajún (normales)	33 g	270	14 g	4 g
Macarrones con queso (normal)	16 g	280	21 g	11 g

SMASHBURGER►

Encuentra una guía nutricional completa de Smashburger aquí.

Artículo	Carbohidratos totales	Calorías	Grasa total	Proteína
Smashburger clásica (individual)	41 g	640	14 g	30 g
Smashburger de tocino	35 g	690	46 g	33 g
Smash tots	29 g	350	25 g	3 g
Batido de chocolate	73 g	790	48 g	13 g

SONIC►

Encuentra una guía nutricional completa de Sonic aquí.

Artículo	Carbohidratos totales	Calorías	Grasa total	Proteína
Hamburguesa doble cuarto de libra con queso	34 g	560	35 g	26 g
Papas fritas (medianas)	38 g	290	13 g	3 g
Batido de chocolate (mediano)	95 g	810	43 g	12 g

SHAKE SHACK►

Encuentra una guía nutricional completa de Shake Shack aquí.

Artículo	Carbohidratos totales	Calorías	Grasa total	Proteína
Hamburguesa Shackburger doble	27 g	760	48 g	–
Papas fritas (normales)	63 g	470	22 g	–
Batido de vainilla	72 g	680	36 g	–

TACO BELL►

Encuentra una guía nutricional completa de Taco Bell aquí.

Artículo	Carbohidratos totales	Calorías	Grasa total	Proteína
Burrito beefy melt	70 g	620	29 g	20 g
Burrito fiesta veggie	65 g	570	28 g	14 g
Chalupa supreme con pollo	29 g	340	17 g	16 g
Pizza mexicana	46 g	540	29 g	19 g

WAFFLE HOUSE►

Encuentra una guía nutricional completa de Waffle House aquí.

Artículo	Carbohidratos totales	Calorías	Grasa total	Proteína
Hash brown con salchicha, huevo y queso	63 g	920	60 g	32 g
Waffle clásico de Waffle House	55 g	410	18 g	8 g
Hash browns (normales)	29 g	190	7 g	3 g
Sándwich de huevo y queso	27 g	270	12,5 g	13 g

WENDY’S►

Encuentra una guía nutricional completa de Wendy’s aquí.

Artículo	Carbohidratos totales	Calorías	Grasa total	Proteína
Ensalada de manzana y nuez con aderezo	42 g	550	26 g	39 g
Dave’s single®	37 g	590	37 g	29 g
Sándwich de pollo picante	50 g	490	20 g	28 g
Frosty® de chocolate clásico (pequeño)	58 g	350	9 g	10 g

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