Andreas Wartha: una nueva filosofía de vida después del diagnóstico
Andreas Wartha fue diagnosticado con diabetes tipo 2 en 2018 y de inmediato decidió tomar cartas en el asunto poniéndose a trabajar para mejorar no sólo su salud y estado físico sino también la salud de su comunidad.
Andreas, ¿por qué no nos cuentas lo que haces en tu ciudad en Alemania?
Soy Coach y trabajo con personas con diabetes tipo 2. Desarrollamos un programa de seis meses donde aprendemos sobre alimentación saludable y realizamos entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Creo que la alimentación saludable y la actividad física son muy importantes. Yo llevo ya 4 años desde el diagnóstico. Pesaba 115 kilos, que era demasiado, y ahora he perdido 35. Durante los primeros 11 meses también tomé medicación (insulina lenta, metformina y empagliflozina), pero ahora ya no.
¿Has cambiado tus hábitos de alimentación por completo? ¿Cómo es tu alimentación ahora?
Cambié por completo mi dieta. Alrededor del 40 % de lo que consumo son proteínas. Pienso que es muy importante. Pero no sigo una alimentación baja en carbohidratos o una dieta keto. No es posible. Y además pienso que cada uno tiene necesidades diferentes y cada uno debería descubrir lo que mejor le funciona.
Algo que me parece muy interesante es que te convertiste en coach de nutrición. ¿Dónde se estudia eso en Alemania?
Estudié en una academia y es un programa de un año, con certificación. Esto me permite realizar programas personalizados y acompañar en la actividad física y la pérdida de peso, que creo es muy importante.
En mi página tengo un curso en línea con planes semanales de motivación y con recetas. Muchas personas me dicen que no tienen tiempo, que no les gusta cocinar y que no lo pueden hacer, pero mis recetas son sencillas y rápidas de hacer ya que toman sólo unos 30 minutos.
Es muy interesante la forma en que cambiaste tu estilo de vida después del diagnóstico. ¿Fue difícil cambiar tus hábitos de alimentación y tu rutina de ejercicio (o falta de ejercicio) después de tu diagnóstico?
No, no fue complicado. Al principio montaba mi bicicleta todos los días y en 15 semanas perdí 35 kilos. Descubrí que me gustaba mi nueva vida. Ya no estaba cansado y tenía energía.
¿Tu diagnóstico llegó como una sorpresa?
Mi padre tiene diabetes, pero yo no sabía que también la tenía. Comía muy mal y estaba en riesgo. Antes del diagnóstico no era una persona muy activa. Era muy flojo y me la pasaba en el sofá buena parte del día. Pero ahora soy muy activo, monto en bicicleta, hago ejercicios aeróbicos y de fuerza, una hora todos los días. Y lo necesito para mi salud física y mental.
En estos cuatro años con diabetes, ¿cuál ha sido el desafío más grande que has tenido que enfrentar?
El principal desafío fue adquirir los conocimientos necesarios sobre diabetes y nutrición y lograr integrar el ejercicio en mi rutina diaria. Y después empecé a compartir cosas en Instagram y Facebook y ahora tengo mi propia página.
Y en lo que hace a apoyo, ¿Dónde obtienes apoyo? ¿Tu familia y amigos? ¿Una asociación de pacientes? ¿Tu equipo médico?
Diría que es una combinación de todo eso. En mi equipo está mi esposa que se ocupa mucho de la parte de alimentación y mi hijo que me ayuda con multimedia y las redes sociales. Y tengo un médico que está muy interesado con lo que hago y que ha participado hace poco en un podcast conmigo.
¿Y este médico es endocrinólogo?
Es diabetólogo.
O sea que tu sistema de salud te ofrece acceso a un endocrinólogo o diabetólogo para atender tu diabetes tipo 2, ¿no?
Si, así es.
Y como persona con diabetes tipo 2, ¿tienes acceso a materiales de automonitoreo y a tecnologías para el cuidado de la diabetes?
La provisión de medicamentos en Alemania es satisfactoria, pero el acceso a tiras reactivas y sistemas de monitoreo continuo deja mucho que desear.
Además de tu página y blog con toda la información que ofreces y todas las actividades que realizas junto con tu propia campaña, ¿participas en otras campañas a nivel local en tu ciudad o a nivel nacional con asociaciones de pacientes en Alemania?
Lo hago a nivel local. He participado en muchos programas en Düsseldorf y a nivel nacional también. En Berlín hicimos un trabajo con la Asociación de Diabetes de Alemania. Esto está en uno de los videos. Y tenemos campañas nuevas porque es importante dar a conocer esta enfermedad en todos los países.
¿Qué crees que se necesita hacer para aumentar la conciencia sobre esta enfermedad y tratar de prevenirla?
Creo que hay que empezar a trabajar la prevención mucho antes. Los maestros en las escuelas deberían enseñar a los niños a tener una alimentación saludable. Pero la alimentación de los niños es mala. La comida chatarra no es buena. La educación es muy importante desde que son niños y es algo que deberían hacer los gobiernos y otras organizaciones.
Mi próxima campaña es una actividad de cocina en vivo con niños en un restaurante, con una mesa de vegetales y muchas opciones saludables. Será a fin de mes en el Bronx Bar, haremos un video y espero que los niños se diviertan mucho.
Va a ser un grupo pequeño y lo voy a hacer por mi cuenta porque las asociaciones son un poco lentas y recién el año que viene vamos a trabajar juntos.
¿Hay campañas del gobierno? ¿Quién crees que debería hacer o impulsar las campañas de prevención?
Creo que el gobierno es lento y no le interesa hacer nada. Creo que lo importante es la educación. Y creo que debería haber cambios en las leyes. Por ejemplo, debería haber más impuestos a las bebidas azucaradas y menos a los alimentos saludables. Eso es algo que me gustaría mucho ver que suceda.
¡Una idea muy interesante! ¿Te gustaría agregar algo más?
Vivo con diabetes tipo 2 y creo que más personas deberían conocer de qué se trata. Y si tienes familiares con diabetes, debes tener más cuidado. Creo que se trivializa mucho esta enfermedad ya que, al fin y al cabo, al principio no duele. Es necesario realizar campañas para aumentar la concientización sobre esta enfermedad.
¡Gracias Andreas!
